5 sai lầm khi sử dụng sữa tăng cânDinh dưỡng thể hình Tập gym 

5 sai lầm khi sử dụng sữa uống tăng cân

Rất nhiều người gửi thắc mắc cho thehinhwiki giúp tư vấn việc sử dụng sữa tăng cân. Tại sao cùng 1 sản phẩm, có người dùng thì tăng cân, có người lại không? Tại sao sử dụng qua rất nhiều sản phẩm sữa tăng cân nhưng cân nặng chỉ lên được…vài hoa? Liệu có phải do cơ địa không thể tăng cân hay còn do lý do nào khác nữa?

cách tăng cân hiệu quả
Dùng sữa mass nhưng vẫn không tăng cân?

Trước hết, thehinhwiki muốn giải thích với bạn 1 chút về lý thuyết để tăng cân thành công. Bạn cần đảm bảo mức calo nạp vào lớn hơn mức calo tiêu thụ (Calo in>Calo out). Đảm bảo được nguyên tắc này, 100% bạn sẽ tăng cân.

Sữa tăng cân là thành phần bổ trợ giúp tăng lượng calo nạp vào mỗi ngày. Trung bình, với loại mass trung năng lượng, bạn sẽ nạp vào khoảng 800-1000 Calo, thích hợp với người muốn lên cân từ từ, kết hợp tập luyện để không bị tăng mỡ. Còn đối với các loại mass cao năng lượng (Calories lớn hơn 1000 Kcal), sẽ giúp bạn lên cân nhanh hơn, tuy nhiên, nếu không tập luyện, bạn có thể sẽ bị tích mỡ.

Việc sử dụng mass tăng cân không hiệu quả có rất nhiều nguyên nhân. Dưới đây là 5 sai lầm thường mắc phải khi sử dụng sữa tăng cân khiến việc tăng cân trở thành…công cốc. Cùng thehinhwiki.com tìm hiểu nhé!

5 sai lầm khi sử dụng sữa uống tăng cân

1- Pha sữa quá đặc

Bạn nghĩ: Pha thật đặc uống cho chất, thế mới lên cân được

Thực tế là: Đặc quá cơ thể sẽ khó hấp thu được toàn bộ dưỡng chất, thậm chí bạn còn bị…tác dụng ngược gây tiêu chảy, táo bón, nóng trong…

2- Uống sữa quá gần bữa ăn

Bạn nghĩ: Cứ lúc nào đói thì phải uống, thế mới nhanh lên cân, bất kể lúc đó có gần bữa ăn hay không.

Thực tế là: Uống quá gần bữa ăn khiến bạn không còn cảm giác muốn ăn vào bữa chính và ăn ít đi, thậm chí…bỏ qua luôn. Điều này khiến việc tăng cân trở nên rất khó khăn.

3- Pha sữa với nước quá nóng

Bạn nghĩ: Sữa thì phải pha nóng mới tan được.

Thực tế là: Pha nóng sẽ làm mất đi 1 số dưỡng chất quan trọng có trong sữa tăng cân.

sữa tăng cân
Pha sữa tăng cân cùng nước nóng làm mất dưỡng chất

4- Cho rằng dùng sữa uống tăng cân loại nào cũng như nhau

Bạn nghĩ: Sữa tăng cân nào mà chả như nhau, tội gì chọn loại đắt cho phí tiền. Hoặc: dùng sữa tăng cân rẻ trước xem cơ địa mình có hợp không rồi mới tính tiếp.

Thực tế là: Tùy theo thể trạng sẽ có những loại sữa tăng cân phù hợp. Ví dụ, nếu cơ địa bạn khó hấp thu, bạn cần củng cố hệ tiêu hóa, vậy thì chắc chắn bạn nên thử Super Mass, Serious Mass, Muscle Mass…là những dòng sữa tăng cân hỗ trợ tăng cường hệ tiêu hóa khá hiệu quả.

5- Dùng sữa uống tăng cân nhưng không chú trọng chế độ ăn uống

Đây là nguyên nhân phổ biến nhất khiến việc tăng cân khó thành công.

Bạn nghĩ: Sữa tăng cân nhiều dưỡng chất vậy, chỉ cần ăn qua loa đại khái vào bữa chính là tăng cân được.

Thực tế là: Việc uống sữa tăng cân chỉ bổ trợ tăng lượng calo nạp vào cơ thể, cần kết hợp chế độ dinh dưỡng khoa học để đáp ứng nguyên tắc calo in > calo out mới có thể tăng cân thành công. Việc bỏ bữa mà chỉ sử dụng sữa tăng cân có thể sẽ khiến bạn không đáp ứng được nguyên tắc này. Thế nên là, chịu khó ăn uống đầy đủ vào nhé!

Trên đây là 5 sai lầm thường mắc phải khi sử dụng sữa uống tăng cân. Bạn có mắc phải sai lầm nào hay không? Gửi lại phản hồi cho thehinhwiki để được tư vấn giải đáp nhé!

Bài viết liên quan

Xin mời thêm nhận xét