thuc-pham-tap-gym-cho-gymerDinh dưỡng thể hình Tập gym 

Điểm danh những nhóm thực phẩm tập gym cần thiết cho gymer

Thực phẩm bổ sung thể hình ngày càng khẳng định được tính thiết yếu của mình trong giới gymer. Đơn giản là vì những thực phẩm tập gym này hỗ trợ người dùng cải thiện chất lượng cơ thể cực kì hiệu quả. Mọi người đến phòng gym với nhiều mục đích khác nhau. Thực phẩm thể hình từ đó cũng có điều kiện phát triển đa dạng nhằm thỏa mãn những mục đích này. Vậy những nhóm thực phẩm phổ biến trong giới tập thể hình là gì? Cùng tìm hiểu trong bài viết này nhé!

Thực phẩm tập gym tăng cân

Nổi bật trong dòng thực phẩm tập gym tăng cân phải kể đến sữa tăng cân. Dòng sản phẩm này đã quá quen thuộc với những ai tìm để gym để cải thiện thân hình “cò hương” của mình. Với ưu điểm là cung cấp lượng calories cực lớn cùng tinh bột và các khoáng chất cần thiết. Sữa tăng cân giúp cân nặng người sử dụng tăng nhanh chóng mà không phải ăn quá nhiều thức ăn.

thuc-pham-chuc-nang-tap-the-hinh-mass-fusion

Tuy nhiên vì năng lượng sữa tăng cân mang lại là rất lớn nên bạn có thể tăng cân do cơ thể tích mỡ thừa. Chế độ ăn cân bằng dinh dưỡng và luyện tập hợp lý sẽ giúp bạn tăng cân tăng cơ thay vì tích mỡ. Một số sản phẩm nổi bật trong dòng này là Super Mass Gainer, Up Your Mass, Mass Fusion,… Đều là sản phẩm đến từ các nhãn hàng uy tín trên thế giới. Lựa chọn mua hàng chính hãng tại các bên phân phối uy tín như Thehinhwiki, bạn sẽ không phải lo lắng về những sản phẩm làm giả trôi nổi trên thị trường. 

Thực phẩm tăng cơ

Nói đến cơ bắp đồng nghĩa với nói đến protein. Không cần phải nhắc lại tầm quan trọng của protein đối với gymer nữa. Protein có rất nhiều trong thực phẩm chúng ta ăn hàng ngày. Nhưng với đặc thù của người tập thể hình, lượng protein bạn nạp vào vẫn khó có thể đáp ứng nhu cầu xây dựng múi cơ của cơ thể. Vì thế nên thực phẩm bổ sung protein đã trở thành món đồ uống không thể thiếu với mọi gymer. Có 2 loại thực phẩm tập gym phổ biến có thể giúp bạn tăng cơ hiệu quả. Đó là Whey Protein và BCAA. 

Whey Protein

Có nên sử dụng whey protein hay không?
Có nên sử dụng whey protein hay không?

Whey Protein được sản xuất dưới dạng bột, khi uống sẽ lắc đều với nước hoặc sữa tươi. Whey là thực phẩm bổ sung protein thiết yếu cho gymer. Chúng chứa những chuỗi protein được chiết tách ra từ sữa bò cùng với một số tạp chất khác. Whey bổ sung protein cho các mô cơ, giúp chúng phát triển và phục hồi nhanh chóng. Whey càng tinh khiết thì cơ thể càng dễ hấp thụ, hiệu quả tăng cơ càng cao. Dòng sản phẩm này là bữa phụ hoàn hảo, lành mạnh và tiện lợi cho các anh em gymer.

Trên thị trường hiện nay phổ biến với 4 dòng Whey Protein chính: Whey Concentrate, Whey Blend, Whey Isolate và Whey Hydrolyzed. Chất lượng cũng giảm dần theo thứ tự này. Theo đó Whey Concentrate có độ tinh khiết thấp nhất và giá thành rẻ nhất. Chúng chứa nhiều đường và các tạp chất không tốt cho việc nuôi cơ. Trong khi Whey Hydrolyzed chất lượng cao nhất với tỉ lệ protein thủy phân rất lớn. Đây cũng là loại Whey thân thiện với cơ thể hơn cả.

BCAA

Best BCAA

Nếu Whey cung cấp protein cho cơ bắp thì BCAA lại mang đến nguồn axit amin thiết yếu mà cơ thể không tự tổng hợp được. Axit amin lại là nguyên liệu để tạo nên những chuỗi protein. Đặc biệt là 3 loại amino axit Leucine, Isoleucine và Valine. Chúng đi vào cơ thể, giúp cơ bắp phục hồi nhanh, chống dị hóa và tham gia vào quá trình tổng hợp mô cơ. Bạn có thể uống BCAA vào trước, trong hoặc sau mỗi buổi tập đều được. Mỗi ngày một serving và cơ thể bạn sẽ cắt nét như ý muốn.

Best BCAA của BPI Sports, Anabolic State của Nutrabolics hay Xtend BCAA của Scivation là những dòng BCAA được nhiều gymer sử dụng. Chất lượng đã được kiểm chứng và nguyên liệu thì hoàn toàn tinh khiết.

Thực phẩm tập gym tăng sức mạnh

Dòng Pre – Workout này được bổ sung caffein giúp bạn tăng sức mạnh và sức bền khi luyện tập. Sản phẩm cung cấp cho bạn nguồn năng lượng cực lớn. Bạn có thể tăng set, giảm thời gian nghỉ mà không cảm thấy mệt. Khác với những thực phẩm tập gym trên, Pre – Workout chú trọng vào cảm xúc của bạn. Khả năng tập trung tăng lên, tinh thần hưng phấn tột độ là điều kiện đủ để giúp bạn vượt qua những bài tập mà trước đó bạn không thể. Vì tác dụng này mà nhiều người ví dòng thực phẩm bổ sung tăng sức mạnh giống như môt loại “doping”.

Có nhiều công dụng là thế nhưng sản phẩm này cần lưu ý đặc biệt khi dùng. Liều lượng dùng phải vừa đủ để tránh tác dụng phụ không mong muốn của caffein. Cần có quãng nghỉ thích hợp giữa các lần dùng. Cơ thể bạn sẽ lấy lại trạng thái cân bằng, đề phòng hiện tượng nhờn caffein. Tốt nhất là hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng Pre – Workout.

abe tăng sức mạnh

Ngoài ra một số thực phẩm tập gym phổ biến khác như viên đốt mỡ, vitamin khoáng. Chúng đều là sản phẩm hỗ trợ hiệu quả quá trình tập gym của bạn. Trước khi tập gym hãy tìm hiểu thật kỹ về những sản phẩm này nhé. Bạn sẽ cảm thấy dễ dàng hơn trong việc lựa chọn loại thực phẩm phù hợp. Đừng quên mua hàng tại các cửa hàng uy tín để không phải lăn tăn về chất lượng sản phẩm nhé!

Thehinhwiki chúc bạn thành công!

Bài viết liên quan

Xin mời thêm nhận xét