Nên tập gym hay yogaKiến thức thể hình Tập gym 

Nên tập gym hay yoga? Bạn phù hợp với bộ môn nào hơn?

Nên tập gym hay yoga luôn là một trong những băn khoăn hàng đầu của nhiều người khi lần đầu tiên bước chân tới phòng tập. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn có cái nhìn tổng quát nhất về hai loại hình tập luyện này để đưa ra được lựa chọn phù hợp nhất. Cùng tìm hiểu ngay thôi!

Lợi ích của việc tập gym

Tập gym luôn là một trong những môn rèn luyện sức khỏe được lựa chọn hàng đầu. Khi nói đến việc làm thế nào để đốt cháy lượng mỡ thừa nhanh chóng và hiệu quả nhất, chắc chắn không thể bỏ qua việc tập gym.

Đối với nam giới, tập gym giúp các chàng trai có một thân hình cân đối với cơ bắp săn chắc, mạnh mẽ nam tính. Đối với nữ giới, tập gym đem lại cho các nàng một vòng eo thon gọn với những đường cong nữ tính, quyến rũ. 

Các bài tập gym có giúp gia tăng độ bền bỉ, nâng cao khả năng chịu đựng cho cơ thể và cải thiện sức khỏe tim mạch và hệ xương khớp. 

Nhiều người tập gym cũng cảm thấy tinh thần thoải mái hơn bởi trong quá trình tập luyện, cơ thể  phóng lượng dopamine, epinephrine có khả năng giảm thiểu căng thẳng, gia tăng sự hưng phấn hơn.

Tập gym giúp tăng cơ, giảm mỡ
Tập gym giúp tăng cơ, giảm mỡ

Có thể tổng kết những lợi ích nổi bật nhất của việc tập gym như sau:

  • Tăng cường cơ bắp và giảm cân hiệu quả
  • Tăng cường lưu thông máu và loại bỏ độc tố khỏi máu
  • Nâng cao giới hạn của bản thân. 
  • Giải tỏa stress, giúp tinh thần được thoải mái hơn. 
  • Tăng cường sinh lực cho cả nam giới lẫn nữ giới. 
  • Ngăn ngừa bệnh tim mạch. 
  • Cải thiện hệ xương khớp. 

>>> Gợi ý lịch tập gym khoa học theo lời khuyên chuyên gia

Lợi ích của việc tập yoga

Điều làm nên vẻ đẹp của yoga là nó dễ học và có tác dụng trị liệu hiệu quả. Khác với gym, yoga giúp chăm sóc sức khỏe của người tập cả về mặt thể chất lẫn tinh thần. Các động tác và tư thế yoga không chỉ giúp đốt cháy mỡ thừa, giúp giảm cân mà còn nâng cao tính linh hoạt và sự dẻo dai cho cơ thể. 

Không chỉ vậy, tập yoga còn được chứng minh là giúp cải thiện chức năng của hệ tuần hoàn, hệ tiêu hóa cùng hệ thần kinh,…Tập yoga cũng giúp ngăn ngừa những bệnh lý về xương khớp. Đồng thời, nó còn làm ổn định đường huyết và giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch. 

Đặc biệt, yoga cũng là một biện pháp trị liệu tinh thần cực kỳ hiệu quả. Các động tác yoga giúp tâm trí của bạn được thư giãn, trút bỏ mọi căng thẳng, phiền muộn từ cuộc sống xô bồ bên ngoài. 

Nếu muốn rèn luyện tính kiên trì, sự bình tĩnh khi gặp khó khăn trong công việc hay cuộc sống, yoga chắc chắn sẽ vô cùng hữu ích.

Tập yoga giúp chăm sóc sức khỏe cả về thể chất lẫn tinh thần
Tập yoga giúp chăm sóc sức khỏe cả về thể chất lẫn tinh thần

Dưới đây là danh sách tổng hợp các lợi ích của yoga: 

  • Trị liệu và giảm căng thẳng cho tâm trí và cơ thể.
  • Dễ dàng cho người mới bắt đầu.
  • Chỉ yêu cầu một tấm thảm yoga để luyện tập.
  • Cải thiện tính linh hoạt và tính di động của khớp xương.
  • Kích thích suy nghĩ tích cực và thư giãn tinh thần.

>>> Những tư thế yoga giảm mỡ bụng nhanh chóng và hiệu quả

Điểm khác biệt giữa gym và yoga

Để phần nào dễ dàng trong việc lựa chọn nên tập gym hay yoga, bạn cần phải nắm rõ một số điểm khác biệt giữa hai bộ môn rèn luyện sức khỏe này. Cụ thể: 

  • Gym có thể cần máy móc để thực hiện các bài tập khác nhau trong khi yoga thì không.
  • Gym chỉ có các bài tập thực hành trong khi yoga có cả lý thuyết cũng như các lớp học thực hành.
  • Việc tập gym có thể thực hiện độc lập. Nhưng một số bài tập yoga nhất định có thể đòi hỏi phải có bạn tập để tập cùng. 
  • Các bài tập gym giúp xây dựng cơ bắp và làm cho chúng cường tráng hơn.  Trong khi yoga vừa giúp tăng cường cơ bắp vừa giữ cho chúng thon gọn.
  • Một cơ thể tập yoga sẽ dong dỏng, mảnh mai và linh hoạt nhưng một cơ thể tập gym sẽ cơ bắp, mạnh mẽ hơn nhưng lại có thể không linh hoạt bằng. 
  • Yoga thường được tổ chức theo lớp học với 8 – 10 người. Trong khi tập gym thiên về cá nhân hơn (1:1 với PT hoặc nhóm nhỏ 2 – 3 người).
  • Cả yoga và gym đều cho hiệu quả giảm cân đối với người thừa cân, béo phì.
  • Bạn có thể tập yoga tại văn phòng khi rảnh rỗi nhưng các bài tập với tạ đòn chỉ có thể tập tại phòng gym.
  • Tập gym được khuyến khích cho nam nữ 18 – 35 tuổi. Trong khi yoga dành cho mọi lứa tuổi. 
  • Chi phí luyện tập yoga có phần thấp hơn so với tập gym.

Nên tập gym hay yoga?

Cả yoga và tập gym đều đem đến những đóng góp tích cực cho sức khỏe con người. Do đó, tùy vào mục tiêu và sở thích của bản thân, bạn hoàn toàn có thể lựa chọn một trong hai bộ môn rèn luyện sức khỏe đều được. 

Gym sẽ dành cho bạn muốn giảm cân, tăng cơ một cách rõ rệt để sở hữu một thân hình cường tráng, khỏe khoắn với các đường cong rõ nét. Đồng thời, nếu bạn yêu thích các bài tập với cường độ mạnh, nhịp độ nhanh, gym sẽ là sự lựa chọn tốt hơn. 

Nên tập gym hay yoga?
Nên tập gym hay yoga?

Trong khi đó, nếu bạn muốn tăng cường sự dẻo dai, muốn có một vóc dáng thon gọn và thích việc luyện tập chậm rãi, từ tốn và được chăm sóc cả về mặt tinh thần, hãy tìm đến yoga. 

Ngoài ra, sự lựa chọn thứ 3 chính là kết hợp giữa cả gym và yoga nhưng cần đảm bảo rằng chúng được thực hiện theo cách mà cơ thể bạn không bị cạn kiệt năng lượng và chất dinh dưỡng.

Lời khuyên khi tập gym và yoga

Dù là tập gym hay tập yoga, bạn cũng cần phải có sự kiên trì và quyết tâm thì mới thấy được hiệu quả rõ rệt.

Khi mới bắt đầu, cũng đừng nên vội vã tập luyện với cường độ và tần suất quá dày đặc. Một khởi đầu từ tốn và chậm rãi sẽ giúp cơ thể bạn dần quen hơn với nhịp độ của các bài tập gym hoặc yoga. 

Và đừng nghĩ chỉ có tập gym mới gây chấn thương nhé! Các động tác của yoga cũng có thể trở nên cực kỳ khó nhằn đấy. Do đó, khởi động kỹ càng trước buổi tập và điều chỉnh đúng kỹ thuật là 2 điều bạn cần ghi nhớ dù tập gym hay tập yoga.

Khởi động kỹ càng dù là tập gym hay yoga
Khởi động kỹ càng dù là tập gym hay yoga

Cuối cùng, để việc tập luyện đạt hiệu quả cần phải kết hợp với một chế độ dinh dưỡng phù hợp, đảm bảo khoa học.

Ngoài ra, các bạn cũng có thể sử dụng thêm các thực phẩm bổ sung như Whey Protein để có những buổi tập luyện với hiệu suất tối ưu. 

Có thể thấy được, để trả lời câu hỏi nên tập gym hay yoga không phải điều dễ dàng bởi cả hai bộ môn rèn luyện sức khỏe này đều đem lại vô vàn lợi ích cho sức khỏe.

Nếu muốn giảm cân, tăng cơ, tập gym sẽ là sự lựa chọn tối ưu hơn. Còn nếu muốn tăng cường sự dẻo dai và chăm sóc sức khỏe cả về mặt thể chất lẫn tâm hồn, yoga chính là lựa chọn hoàn hảo nhất. 

Bài viết liên quan

Xin mời thêm nhận xét