che-do-an-kieng-gm-dietDinh dưỡng thể hình Tập gym 

Những sự thật thú vị về chế độ ăn kiêng GM Diet (General Motors Diet)

GM Diet đánh vào yếu tố tâm lý chủ yếu của đa số người muốn giảm cân, đó là thời gian. Với lời mời mời gọi hấp dẫn: “Giảm 6 – 7 kg chỉ trong 1 tuần!”. Chế độ này đã thu hút được rất nhiều người thực hiện.

GM Diet – Chế độ giảm cân nhanh chóng bậc nhất

GM Diet đặt ra những quy tắc rất nghiêm ngặt về chế độ ăn trong một tuần. Chu kì của chế độ ăn này cũng chỉ kéo dài trong 7 ngày. Cơ chế hoạt động của General Motors Diet là tăng cường uống nước, tiêu thụ rau củ và trái cây, đồng thời giảm tối đa lượng đạm, tinh bột và chất béo. Người bình thường được khuyến cáo nên uống đủ 2 lít nước 1 ngày. Tuy nhiên với những người theo chế độ ăn kiêng này, lượng nước bạn cần uống có thể lên đến 2.5 – 3 lít/ngày. Chưa kể nước từ trái cây và rau củ.

Chế độ này giảm cân, giảm mỡ bụng rất hiệu quả. Bạn có thể giảm tối đa 6 – 7 kg chỉ trong 1 tuần.

tang-cuong-uong-nuoc
GM Diet yêu cầu uống nhiều nước

Quy tắc ăn kiêng trong chế độ General Motors Diet

GM Diet quy định rất rõ ràng về các nhóm thực phẩm được phép ăn trong 1 ngày, cụ thể:

Ngày 1: Được phép ăn tất cả các loại trái cây, trừ quả chuối. Bạn có thể ăn bao nhiêu tùy thích nhưng khuyến khích nên ăn những loại ít đường – nhiều nước như dưa, cam, ổi,…

Ngày 2: Chỉ ăn rau củ, hạn chế ăn khoai tây. Rau củ có thể ăn sống hoặc chế biến. Không giới hạn lượng thực phẩm được ăn.

Ngày 3: Được phép ăn trái cây và rau củ. Không ăn chuối và khoai tây.

an-hoa-qua
Tăng cường ăn trái cây tươi

Ngày 4: 6 trái chuối lớn và 3 ly sữa là khẩu phần ăn cho cả ngày. Bạn có thể chia đều số lượng này vào 3 bữa chính hoặc ăn dàn trải trong ngày.

Ngày 5: Ăn 2 khẩu phần thịt bò hoặc ức gà hoặc cá, mỗi khẩu phần nặng 282g. Ngoài ra chỉ được ăn thêm 6 quả cà chua. Người ăn chay có thể thay thịt bằng gạo hoặc phô mai nếu bạn có ăn sữa và chế phẩm từ sữa.

Ngày 6: Khẩu phần thịt giống như ngày thứ 5. Tuy nhiên bạn được ăn thoải mái rau củ, trừ khoai tây.

Ngày 7: Được ăn gạo lứt, rau củ và trái cây, trừ khoai tây ra.

Như bạn thấy, lượng thực phẩm được phép tiêu thụ ở chế độ ăn này là khá ít. Cảm giác mệt mỏi đôi khi sẽ xuất hiện cũng là điều dễ hiểu. Nhưng con số 6 – 7 kg cho 1 tuần giảm cân thật sự đã chinh phục được rất nhiều người.

Những sự thật thú vị về GM Diet

Nổi tiếng là một chế độ giảm cân cấp tốc phổ biến nhưng chế độ ăn kiêng GM Diet lại ẩn chứa những điều thú vị ít ai biết.

Chế độ ăn kiêng GM Diet xuất phát từ một thương hiệu sản xuất xe

GM Diet được nghiên cứu bước đầu tại General Motor – Một hãng xe nổi tiếng của Mỹ. Ban giám đốc đã tìm hiểu và tạo nên các quy tắc cho chế độ ăn này. Đối tượng áp dụng là nhân viên của hãng. Sau đó Bộ Nông Nghiệp và các cục liên quan của Mỹ đã điều chỉnh và cho ra công thức ăn kiêng chuẩn như trên.

GM Diet có tác dụng thải độc

bo-sung-chat-so
GM Diet có tác dụng thải độc

Tác dụng thải độc của GM Diet tương tự với detox giảm mỡ bụng. Như đã biết, bạn phải uống nhiều nước khi theo GM Diet. Chính lượng nước này là yếu tố giúp thanh lọc, thải độc, đưa các chất cặn bã khỏi cơ thể hiệu quả hơn. Ngoài ra, có thể để ý thấy trong 7 ngày, ngày nào bạn cũng phải ăn rau củ, trái cây hoặc cả hai. Đây là nguồn vitamin dồi dào giúp các cơ quan trong cơ thể vẫn hoạt động ổn định dù thiếu đi lượng dưỡng chất khá lớn.

General Motors Diet đặc biệt phù hợp với người ăn chay

Thịt chỉ được tiêu thụ vào 2 ngày trong tuần. Hơn nữa bạn có thể thay thịt bằng gạo lứt. Vì thế dù bạn theo chế độ ăn chay nào thì vẫn có thể thực hiện General Motors Diet như thường.

Bạn có thể giảm cân ngay cả khi không tập thể dục nếu thực hiện chế độ ăn này

Có thể tập thể dục hoặc không khi theo chế độ ăn này. Nếu bạn cảm thấy cơ thể mình không bị ảnh hưởng mấy, bạn vẫn có thể tập thể dục. Tuy nhiên không nên tập trong 3 ngày đầu thực hiện. 3 Ngày này có yêu cầu thực phẩm khắt khe nhất. Rất có thể bạn sẽ cảm thấy mệt do cơ thể đột ngột thiếu đi nhiều chất dinh dưỡng. Nếu bạn không tập, bạn vẫn có thể giảm cân như thường.

Gợi ý thực đơn GM Diet

Do lượng thực phẩm mỗi bữa trong chế độ ăn GM Diet là không hạn chế, do đó Thehinhwiki sẽ chỉ gợi ý cho bạn nhóm thực phẩm nên ăn và cách chế biến trong từng ngày.

Ngày 1: Trái cây tươi, nhiều nước và ít đường. Bạn nên tăng cường ăn dưa các loại, cam, táo, lê, đào, quả mọng, cà chua,… Không ăn chuối.

gm-diet
Gợi ý thực đơn GM Diet

Ngày 2: Các họ rau cải như cải thảo, cải xanh, cải bó xôi, cải bắp,… Súp lơ, xà lách, rau muống, rau dền, khoai lang,… Các loại rau nên chế biến bằng cách luộc hoặc trộn salad. Không ăn khoai tây.

Ngày 3: Kết hợp của ngày 1 và 2.

Ngày 4: 6 trái chuối lớn hoặc 8 trái nhỏ cũng 3 ly sữa không đường không kem. Nên ăn dàn trải trong ngày để hạn chế con đói.

Ngày 5: 2 khẩu phần thịt nên sử dụng thịt thăn bò, ức gà hoặc cá. Nên ăn vào buổi sáng và trưa. Bạn có thể luộc, hấp hoặc áp chảo. Ăn kèm với cà chua để bổ sung vitamin.

Ngày 6: Khẩu phần thịt như ngày 5. Bổ sung thêm rau củ giống ngày 2.

Ngày 7: Bạn ăn thêm cơm gạo lứt vào các bữa ăn, rau củ và trái cây bổ sung như ngày 3.

GM Diet thích hợp với những người cần giảm cân cấp tốc. Tránh duy trì chế độ này lâu dài, sẽ gây thiếu hụt dinh dưỡng trầm trọng. Thehinhwiki chúc bạn áp dụng chế độ ăn này thật thành công!

Bài viết liên quan

Xin mời thêm nhận xét

yol escort cesme escort izmir rus escort karyaka escort Denizli escort side escort lara escort kundu escort izmir escort ankara escort izmir escort bayan izmir escort cigli escort