uong-nuoc-dua-co-giam-can-khong-3Dinh dưỡng thể hình Tập gym 

Uống nước dừa có giảm cân không? Lên thực đơn giảm mỡ với nước dừa

Nước dừa là thức uống dễ chịu thường được dùng để giải khát hàng ngày. Vì có vị ngọt nhẹ nên nhiều người thường thắc mắc uống nước dừa có giảm cân không? Cùng tìm hiểu nhé!

Nước dừa tươi giàu dinh dưỡng

Nước dừa tươi là nguồn dinh dưỡng dạng lỏng có nguồn gốc thiên nhiên rất lành mạnh. Loại nước giải khát này được ưa thích vì chúng có vị ngọt nhẹ, thơm, mát và giá thành rẻ. Khí hậu Việt Nam hoàn toàn có thể trồng ra những trái dừa ngon, nhiều nước. Tuy nhiên ít ai biết răng nước dừa hàm chứa rất nhiều dinh dưỡng và chất điện giải có lợi cho sức khỏe.

nuoc-dua-tuoi-giau-dinh-duong
Nước dừa tươi giàu dinh dưỡng

Trong nước dừa có chứa một lượng chất xơ hòa tan khá lớn. Đây là ưu điểm mà nước lọc, nước trà không đáp ứng được. Ngoài ra loại thức uống này còn là một trong những thực phẩm bổ sung kali và enzym tiêu hóa hiệu quả nhất. Nguyên tố này là chất điện giải tham gia vào các chuỗi phản ứng sử dụng dưỡng chất để tạo năng lượng và xây dựng cơ bắp. Vì thế nước dừa rất phù hợp để bù đắp điện giải bị mất đi do mồi hôi sau tập cho cơ thể gymer. Nguồn vitamin C, B1 tự nhiên trong nước dừa cũng không kém cạnh gì các loại trái cây như cam, ổi, dâu.

100 gram nước dừa cung cấp cho bạn khoảng 750 mg protein. Tuy chưa phải là nhiều so với các loại thực phẩm giàu protein khác nhưng cũng “vượt mặt” nhiều loại nước ép trái cây khác. Sự bổ sung protein này hỗ trợ cơ phát triển ổn định hơn.

Uống nước dừa có giảm cân không?

uong-nuoc-dua-co-giam-can-khong
Uống nước dừa có giảm cân không

Giàu dưỡng chất là vậy, tuy nhiên uống nước dừa có giảm cân không? Nếu bạn uống nước dừa đúng cách thì tác dụng giảm cân của nước dừa hoàn toàn có thể phát huy nhé!

Nước dừa chứa ít calories

Với thành phần chủ yếu là nước, dĩ nhiên lượng calories có trong nước dừa là khá hạn chế. Với mỗi 100 gram nước dừa tiêu thụ, cơ thể bạn sẽ nhận được 20 kcal. Trong khi đó nước ép dứa không đường chứa hơn 40 kcal cho mỗi 100 gram và nước ép cà chua là 17 kcal. Với con số calories nhỏ như vậy, nước dừa có thể hỗ trợ bạn giảm cân nhưng vẫn đầy đủ dưỡng chất.

Bổ sung nước cho cơ thể

Khi giảm cân, bạn sẽ phải cần đến một chế độ tập thể dục khoa học. Khi đó nước sẽ đóng vai trò đảm bảo sự hoạt động của tuyến mồ hôi, bổ sung chất điện giải và điều tiết dinh dưỡng. Nước dừa chính là nguồn bổ sung nước hoàn hảo vào lúc này. Hương vị của nước dừa dễ chịu sẽ khiến bạn hết cảm giác khát nhanh hơn.

Hạn chế cholesterol

nuoc-dua-tuoi-hạn-che-cholesterol
Uống nước dừa hạn chế cholesterol

Trong thành phần của nước dừa tươi không chứa cholesterol. Hơn nữa, chỉ có 5 mg đường trong 100 gram nước dừa. 2 yếu tố này kết hợp vào có thể kiểm soát lượng cholesterol xấu trong cơ thể bạn. Từ đó đẩy mạnh hiệu quả giảm cân. Khi cơ thể ít cholesterol xấu, nguy cơ mắc bệnh cũng giảm hơn hẳn.

Tăng tốc độ phân hủy mỡ – lên cơ bắp

Ăn nước dừa có mập không? Chắc chắn là không bạn nhé! Ngược lại, nước dừa còn có thể đẩy nhanh tốc độ phân hủy mỡ thừa, đồng thời giúp tăng cơ bắp hiệu quả. Tác dụng này là do sự giàu kali vốn có của nước dừa. Kali khi kết hợp với Natri trong cơ thể sẽ tạo thành cặp chất điện giải có chức năng duy trì sự vận động ổn định của cơ bắp. Tốc độ trao đổi chất của cơ thể cũng nhanh hơn khi có sự góp mặt của kali. Khi đó đương nhiên quá trình chuyển hóa mỡ thành năng lượng cũng nhanh chóng hơn.

Với những thông tin này, hẳn bạn đã biết uống nước dừa có giảm cân không rồi chứ? Hãy tận dụng nguồn dinh dưỡng tự nhiên này để giúp quá trình giảm cân thêm hiệu quả nhé.

Những tác dụng khác của nước dừa

Ngoài giảm cân, uống nước dừa có tác dụng gì khác? Dĩ nhiên bạn còn có thể hưởng nhiều lợi ích hơn khi thường xuyên uống nước dừa tươi.

  • Hỗ trợ tiêu hóa: Polymerase, peroxidase, catalase,… là những enzym bổ trợ tiêu hóa có trong nước dừa. Với sự hoạt động của các enzym này, nước dừa góp phần giảm triệu chứng của các bệnh đầy hơi, khó tiêu, đau bao tử,… Ngoài ra đối với người bị tiêu chảy, nước dừa còn là nguồn bổ sung nước hữu hiệu.
uong-nuoc-dua-co-giam-can-khong-2
Tác dụng của nước dừa
  • Lợi tiểu – thải độc hiệu quả: Sử dụng nước dừa thường xuyên làm lợi tiểu và có thể ngăn chặn sự hình thành của sỏi thận. Loại nước giải khát này có thể đào thải axit uric, canxi thừa lắng đọng trong cơ thể.
  • Giảm căng thẳng: Nước dừa có thể giúp bạn giảm stress do sự tác động của nguyên tố magie đến hệ thần kinh đối giao cảm. Chất serotonin được sản sinh khiến tâm trạng được điều chỉnh theo chiều hướng tốt hơn.
  • Chống lão hóa: Một loại hormone kích thích tăng trưởng ở thực vật được tìm thấy trong nước dừa. Đối với cơ thể người, hormone này đóng vai trò như chất chống oxy hóa, giúp cơ thể khỏe mạnh và kìm hãm tốc độ lão hóa của tế bào.
  • Hỗ trợ chức năng tổng hợp: Ngoài ra nước dừa tươi cũng khiến cho hệ miễn dịch và tim mạch của chúng ta hoạt động hiệu quả hơn.

Những người không nên uống nước dừa

uong-nuoc-dua-co-giam-can-khong-5
Người không nên uống nước dừa

Sở hữu nhiều tác dụng vượt bậc nhưng nước dừa lại không phù hợp với một số người. Cụ thể:

Người huyết áp thấp: Đặc tính của nước dừa tươi là tính hàn. Bệnh huyết áp thấp cũng thuộc thể hàn nên nếu uống nhiều nước dừa có thể làm bệnh nặng hơn.

Phụ nữ đang trong kì kinh nguyệt: Cảm giác đau bụng thường xuất hiện ở phụ nữ đang trong kì kinh nguyệt. Nước dừa có tính mát nên sẽ làm gia tăng sự đau hơn. Vào những ngày này, phái nữ nên uống đồ uống có tính ấm để khỏe mạnh hơn.

Người cảm lạnh, hen suyễn, tiêu chảy: Tính hàn của nước dừa tươi cũng không tốt cho các loại bệnh cần nhiệt độ ấm của cơ thể.

Cách uống nước dừa giảm mỡ bụng hiệu quả

Thực tế là có thể sử dụng nước dừa như một loại nước uống giảm cân đốt mỡ. Tuy nhiên bạn cần phải biết cách uống sao cho vừa an toàn với sức khỏe, lại vừa giảm cân hiệu quả. Thehinhwiki sẽ giúp bạn đặt ra một số lưu ý khi uống nước dừa và cách uống nước dừa giảm mỡ bụng.

Lưu ý khi uống nước dừa giảm cân

luu-y-khi-uong-nuoc-dua-giam-can
Lưu ý khi uống nước dừa giảm cân
  • Mỗi ngày chỉ nên uống tối đa 1 trái dừa cỡ trung bình.
  • Cân nhắc khi sử dụng các loại nước dừa đóng hộp công nghiệp. Lượng calories trong đó cao hơn nước dừa tươi khá nhiều, dưỡng chất cũng có thể bị ảnh hưởng.
  • Có nên ăn cùi dừa không? Ăn cùi dừa có béo không? Bạn cần cân nhắc các món ăn có cùi dừa (cơm dừa) nếu muốn giảm cân. Trong cùi dừa có khá nhiều chất béo no. Đây cũng là nguyên liệu sản xuất ra nước cốt dừa. Tuy nhiên nếu chỉ nạp một lượng nhỏ thì cùi dừa sẽ là món ăn rất ngon đấy.
  • Không nên uống nước dừa vào buổi tối để tránh đầy bụng.
  • Nước dừa không thể thay thế nước uống bình thường. Do đó bạn vẫn cần bổ sung nước uống đầy đủ nhé.

Thực đơn giảm mỡ với nước dừa

Nước dừa tuy có công dụng giảm cân nhưng nó chỉ đóng góp một phần nhỏ vào quá trình này. Chủ yếu vẫn là do cách bạn ăn uống. Thực đơn giảm cân 7 ngày Thehinhwiki gợi ý dưới đây sẽ tận dụng nước dừa để giúp bạn giảm cân hiệu quả và vẫn đảm bảo đầy đủ chất dinh dưỡng.

thuc-don-giam-can-voi-nuoc-dua
Thực đơn giảm cân với nước dừa

Trong thực đơn giảm mỡ, bạn có thể thêm vào các loại thực phẩm sinh nhiệt đốt mỡ lành mạnh. Lựa chọn thực phẩm chiết xuất thiên nhiên là tối ưu và an toàn nhất. Hydroxycut, Lipo6 Black,… là những sản phẩm fat-burner được gymer tin dùng rộng rãi. Kết hợp thêm cả luyện tập thể dục thể thao điều độ giúp bạn giảm cân nhanh và khỏe mạnh hơn.

Sản phẩm sinh nhiệt đốt mỡ Hydroxycut
Sản phẩm sinh nhiệt đốt mỡ Hydroxycut
Sản phẩm sinh nhiệt đốt mỡ Lipo 6 Black
Sản phẩm sinh nhiệt đốt mỡ Lipo 6 Black

Với những thông tin trên, hi vọng Thehinhwiki đã giúp bạn hiểu rõ uống nước dừa có giảm cân không cũng như cách sử dụng nước dừa tươi giảm mỡ sao cho hiệu quả nhất. Chúc bạn thành công trên con đường cải thiện dáng vóc của mình!

Bài viết liên quan

Xin mời thêm nhận xét