whey-protein-la-gi-dan-the-hinh-co-nen-dung-wheyDinh dưỡng thể hình Tập gym 

Whey Protein là gì? Dân thể hình có nên dùng Whey?

Whey Protein là 1 khái niệm không còn xa lạ với người tập thể hình. Đây là 1 trong những thực phẩm bổ sung thiết yếu dành cho những người đang ngày ngày phấn đấu để có 1 thân hình đẹp, 1 sức khỏe tốt hơn.

Whey Protein là gì?

Để trả lời cho câu hỏi của rất nhiều bạn đọc về Whey Protein là gì ? thì Whey Protein là thực phẩm bổ sung protein cho cơ thể. Ngoài ra còn có nhiều chất dinh dưỡng, acid amin, vitamin khoáng chất khác.

Whey protein hay sữa Whey là một trong những protein chính được tìm thấy trong các sản phẩm sữa. Đây là một sản phẩm phụ tách ra từ quá trình sản xuất phô mai.

Whey protein cung cấp một lượng đáng kể tất cả các axit amin thiết yếu cần thiết để thực hiện những chức năng vốn có của một protein chất lượng cao và hoàn chỉnh trong cơ thể.

Whey protein là thành phần rất phổ biến trong thực đơn của những người tập thể hình hoặc các vận động viên thể thao. Whey cũng giải quyết các vấn đề sức khỏe liên quan đến tình trạng thiếu hụt dinh dưỡng.

Có những loại Whey Protein nào ?

Cách phân loại Whey Protein sẽ dựa vào cách mà whey được lọc sau khi phân tách từ sữa bò. Hiện nay trên thị trường có rất nhiều dòng sản phẩm whey protein. Tuy nhiên Thehinhwiki sẽ phân loại Whey thành 4 loại chính sau để giúp bạn dễ hình dung.

Whey protein concentrate

Đây là loại protein giá rẻ, có chứa nhiều đường lactose. Nếu bạn nhạy cảm với đường lactose sẽ bị chứng đau bụng, tiêu chảy. Nhưng bạn yên tâm hiện tượng này chỉ xảy ra ở 1 số người. Và sau 1, 2 lần là cơ thể quen dần với đường lactose sẽ không bị nữa

Whey protein isolate

Dòng này được thêm 1 quá trình phân tách các chất còn dư không tốt như chất béo, đường. Đây là dòng whey tinh khiết hấp thu nhanh nhưng giá thành sẽ đắt hơn một chút.

Whey protein hydrolyzed

Sau khi có được whey protein isolate thì sẽ thêm 1 công đoạn cực kỳ công phu nữa là thủy phân  thành các phân tử nhỏ. Khi đó ta thu được whey protein hydrolyze. Đây là loại Whey có giá trị sinh học cao nhất, dễ tiêu hóa nhất.

Whey protein blend – Whey hỗn hợp

Là loại whey phổ biến nhất trên thị trường. Thông thường nó là hỗn hợp của 2 dòng whey protein isolatewhey protein concentrate. Nhà sản xuất tạo ra whey blend để có chất lượng protein cao hơn whey concentrate. Trong khi giá thành lại rẻ hơn whey isolate.

Hiện nay với công nghệ tiên tiến, người ta đã chuyển sang làm whey protein blend kết hợp giữa whey isolatewhey hydrolyzed. Tạo nên một cuộc chạy đua về chất lượng whey.

Dân tập thể hình có nên dùng Whey?

Uống whey protein là một giải pháp rất tiện lợi để bổ sung thêm khoảng 25 -50 gram protein cho cơ thể mỗi ngày. Điều này rất quan trọng đối với những người tập thể hình, những người luyện tập thể thao, hoặc đơn giản là thiếu protein trong chế độ ăn uống của mình.

Để trả lời chính xác nhất cho câu hỏi dân tập thể hình có nên dùng Whey không thì bạn hãy tham khảo những công dụng của Whey Protein đối với người tập thể hình sau nhé.

  • Hồi phục sau luyện tập thể chất
  • Tăng cơ cực khủng
  • Tăng cân nhanh
  • Điều trị suy dinh dưỡng
  • Làm lành vết thương
  • Chống oxi hóa
  • Giảm nguy cơ dị ứng
  • Hữu ích với bệnh tiểu đường và tăng huyết áp

Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng người sử dụng Whey Protein tăng cơ bắp gấp 26 lần so với chỉ ăn những thực phẩm thông thường. Chính vì thế Whey thật sự rất quan trọng đối với người tập thể hình hay luyện tập thể thao. Thậm chí rất nhiều bạn đã tâm sự rằng whey chính là sản phẩm ưu tiên hàng đầu mà họ mua trước khi bắt đầu tập Gym.

Những thực phẩm bổ sung Protein cho bạn hiệu quả

Ngoài việc dùng Whey Protein thì trong chế độ ăn hàng ngày bạn vẫn cần bổ sung Protein từ những loại thực phẩm quen thuộc như: trứng (đây được coi là thực phẩm bổ sung protein an toàn và bổ dưỡng nhất hiện nay), hạch nhân, ức gà, yến mạch, sữa, sữa chua, phô mai, bông cải xanh (hàm lượng protein trong bông cải xanh nhiều hơn tất cả mọi loại rau khác), cá ngừ, tôm…

Đồng thời để đạt được kết quả tốt nhất trong việc tăng cơ hiệu quả, bạn nên kết hợp với phương pháp tập gym khoa học.

Trên đây là những chia sẻ của Thehinhwiki về “Whey Protein là gì“. Hy vọng bạn đã có thêm những thông tin về Whey, loại sữa thể hình phổ biến và được ưa chuộng nhất hiện nay.

Chúc bạn thành công !

Bài viết liên quan

Xin mời thêm nhận xét